¿PODEMOS APRENDER A SER FELICES?


La felicidad es un concepto con profundos significados, incluye alegría pero también otras emociones, algunas de las cuales no son necesariamente positivas (compromiso, lucha, reto, incluso dolor). Sin embargo, identificamos la felicidad duradera cuando predominan sentimientos agradables en un período prolongado (Heylighen, 1992).

Sigue leyendo

Actitud mental positiva, diferencia entre éxito y fracaso


Todos deseamos una vida feliz, sana y plena, buscamos sentirnos bien a pesar de las dificultades que se nos presentan y podemos lograrlo con estrategias adecuadas y un trabajo personal consciente. En este articulo aprenderemos como la psicología positiva pueden contribuir de modo significativo a alcanzar este objetivo.

Los efectos que un evento tiene en nosotros son consecuencia de la situación que enfrentamos, de la forma como la percibimos e interpretamos y la actitud con que la afrontamos.

La actitud es nuestra fuerza interna, la componen creencias o sentimientos que tenemos ante los acontecimientos y personas que nos rodean e influye en como reaccionamos ante la adversidad.

Beneficios de una actitud positiva:

  • Mejora el autoconocimiento y las habilidades sociales. Promueve la búsqueda de soluciones creativas a los problemas.
  • Mejora el estado de ánimo y la capacidad de recuperarse de la adversidad.
  • Brinda oportunidades para aprovechar al máximo nuestro potencial y obtener los mejores resultados.
  • Promueve la buena salud, aumenta la longevidad y reduce la probabilidad de experimentar “accidentes” traumáticos.
  • Protege contra los efectos debilitantes de los eventos adversos y evita que cosas sobre las cuales no tenemos control nos afecten negativamente.
  • Contribuye a la prosperidad ya que se relaciona con mayores éxitos académicos, profesionales y deportivos y mejores matrimonios y relaciones.

Para una vida sana y prospera, necesitamos cultivar las siguientes fortalezas, cualidades y capacidades:

  • Mantener una autoestima positiva. Sentirnos competentes y utilizar nuestras capacidades y talentos personales para alcanzar metas, sueños y logros.
  • Construir y mantener buenas relaciones con otras personas (amigos, familiares y compañeros de trabajo). No hay nada mejor que apoyar y ser apoyado por nuestros seres queridos en momentos de crisis o celebrar con ellos las cosas buenas de la vida.
  • Ser amable y  generoso.  El trabajo voluntario, la acción de ayudar y de dar están asociados a una elevada satisfacción con la vida y una buena salud.
  • Agradecer. La Psicología Positiva nos propone desarrollar esta capacidad anotando al final del día las cosas que salieron bien y por las cuales podemos estar agradecidos.
  • Realizar actividades tan gratificantes que nos hagan perder la noción del tiempo y del espacio.
  • Saborear las cosas buenas. Una estrategia propuesta por la Psicología Positiva es compartir con nuestros seres queridos lo que nos hace felices y guardar recuerdos de esos acontecimientos.
  • Liberarnos de los rencores y encontrar humor en la vida cotidiana.
  • Fortalecer la perseverancia, el entusiasmo y la curiosidad.
  • Dar sentido y propósito a la vida.  Una existencia carente de sentido provoca una actitud pesimista ante la adversidad, sentimientos de vacío, tedio, falta de control y ausencia de metas vitales.
  • Cultivar el optimismo, esperando lo mejor del futuro, pero planificado y trabajando para conseguirlo.

Bibliografía

García-Alandete, Joaquín. (2014). Psicología positiva, bienestar y calidad de vida. En-claves del pensamiento8(16), 13-29. Recuperado en 09 de diciembre de 2018, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-879X2014000200013&lng=es&tlng=es.

Naranjo Pereira, María Luisa Factores que favorecen el desarrollo de una actitud positiva hacia las actividades académicas Educación, vol. 34, núm.1, 2010, pp. 31-53 Universidad de Costa Rica San Pedro, Montes de Oca, CostaRica. https://www.redalyc.org/pdf/440/44013961002.pdf

Park, Nansook, Peterson, Christopher, & Sun, Jennifer K. (2013). La Psicología Positiva: Investigación y aplicaciones. Terapia psicológica31(1), 11-19. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082013000100002

Últimas entradas