¿Qué tan exigente eres?


El Dr. Albert Ellis, en su modelo de terapia racional emotiva conductual, describe pensamientos que incluyen exigencias absolutistas y que caracterizan a personas perfeccionistas y exigentes. En este artículo describiremos en qué consisten, sus consecuencias y propondremos nuevas formas de abordar este tipo de pensamientos.

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¿Cómo afrontar la incertidumbre?


El miedo es una emoción, que aparece ante la anticipación de una amenaza o peligro, es una respuesta adaptativa orientada a la sobrevivencia. Ante el peligro el organismo produce una serie de respuestas automáticas y segrega estimulantes como la adrenalina y el cortisol, que tiene el poder de movilizar momentáneamente los recursos de energía del cuerpo para potencializar las respuestas  rápidas de enfrentamiento o huida, en segundos analizamos información y tomamos decisiones. En nuestra sociedad, pocas veces debemos enfrentarnos a situaciones de vida o muerte pero sufrimos la misma reacción fisiológica ante situaciones  que nos producen ansiedad, incertidumbre e inseguridad.

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¿COMO INFLUYE LA AUTOESTIMA EN EL ÉXITO PERSONAL?


La visión que se tiene sobre uno mismo es un factor determinante para generar vulnerabilidad o inmunidad a una serie de trastornos psicológicos como fobias, depresión, estrés, ansiedad, inseguridad interpersonal, trastornos psicosomáticos, entre otros. Por esto es fundamental cultivar la autoestima tanto en niños como en adultos; solo cuando logras quererte a ti mismo, eres capaz de liberarte de todo lo demás.

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¿CÓMO LIBERARTE DE TUS CREENCIAS LIMITANTES?


 

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Las creencias, son todas los sentimientos, pensamientos, inferencias o evaluaciones que tenemos con respecto a algo que nos sucede.  Son aprendidas durante la infancia y en el transcurso de nuestras vidas y se convierten en irracionales cuando consideramos dichas creencias incuestionables  y de obligatorio cumplimiento, porque impiden efectuar un análisis objetivo, generando consecuencias contraproducentes y auto destructivas.

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¿ERES UNA PERSONA EMOCIONALMENTE INTELIGENTE?


Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tendemos a comportarnos o la forma como enfrentarnos los retos de la vida son aprendidos. Un ejemplo sencillo de esto, es que culturalmente  para un niño no está tan bien visto llorar y expresar sus emociones como si lo puede hacer una niña, además a los varones se les exige ser más valientes y seguros de sí mismos.

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