¿Qué efectos tiene la cafeína sobre la salud?


Son numerosos los efectos en la salud atribuidos a la cafeína, siendo algunos benéficos y otros perjudiciales. En este artículo revisaremos que bondades presenta esta sustancia de origen natural y los efectos adversos que pueden presentarse cuando se consume en exceso.

La cafeína es una sustancia incluida en la dieta de las personas en todo el mundo, este compuesto activo se encuentra presente en el café, té, bebidas energéticas, bebidas de cola y demás alimentos y bebidas que se obtienen del cacao, nueces y hojas de té. Su popularidad está en aumento ya que su consumo moderado, como el de muchas otras sustancias de origen natural, parecer aportar efectos benéficos en nuestra salud, gracias a sus propiedades y su potencial antioxidante.

cafe

Las propiedades de la cafeína, permiten mejorar el rendimiento y la capacidad de procesar datos en situaciones de cansancio y su ingestión causa un aumento en el metabolismo que puede ayudar en la efectividad de las dietas. Y se ha demostrado que es un factor que reduce el riesgo de alteraciones a las salud como la enfermedad coronaria e infarto al miocardio, la presión arterial la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Cuando se consume en exceso, es decir, más de 300 mg/día, puede producir ansiedad, irritabilidad, insomnio, sudoración, taquicardia y hasta diarrea. Su consumo también aumenta el riego del aborto espontáneo y de bebés con bajo peso, motivo por el cual se recomienda a las mujeres en etapa de gestación, que tienen como habito consumir café desde antes de iniciar el embarazo, lo hagan en forma moderada y bajo supervisión médica. La cafeína también presenta un potencial de dependencia y tolerancia, cuando su uso es continuo.

En conclusión, la cafeína es una sustancia natural que brinda beneficios a la salud pero que consumida en exceso puede generar alteraciones.

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