¿CÓMO CULTIVAR LA AUTOESTIMA?


El arte de amarse a sí mismo, es equivalente al querer a otros; cuando estamos enamorados dedicamos tiempo al ser amado y actuamos para brindarle bienestar y satisfacción, buscamos hacerlo feliz. De la misma manera, demostramos amor propio cuando construimos nuestra felicidad, disponiendo de  momentos para darnos gusto, descansando adecuadamente y nos expresamos afecto.

espejo

Cultivar la autoestima, es fundamental para nuestro desarrollo personal e implica:

  • Auto expresarse afecto y hablarse positivamente, el pensamiento determina gran parte del comportamiento y los sentimientos, por esto el diálogo interno, puede afectar positiva o negativamente nuestro  estado de ánimo. La forma como nos hablamos a nosotros mismos, es tan importante como la forma como lo hacen otras personas.
  • Brindarnos premios por nuestros éxitos y esfuerzos. Esto nos permite mantener la motivación y franquear las barreras que se nos presentan. Auto recompensarnos estimula nuestra creatividad a la hora de encontrar soluciones a los problemas, por esto no dudemos a la hora de brindarnos regalos, conocer nuevos lugares, participar en actividades agradables o asistir a  algún sitio de esparcimiento.
  • Desarrollar un estilo emocional inteligente basado en conductas de exploración, de búsqueda de estímulos recompensantes para nosotros mismos y de emociones positivas. Los estados afectivos positivos generan mayor cantidad y mejor calidad  de soluciones novedosas.
  • Orientarnos  sanamente al disfrute y al placer, desarrollando un estilo personal de libertad tanto mental como emocional. Una clara ilustración de como aplicar este principio lo brinda Walter Rizo en su libro  Aprendiendo a quererse a uno mismo: “siempre que no se violen los derechos de los demás, no te hagas daño a ti mismo y si te hace feliz, siente lo que se te de la gana” (Rizo,1990).

 

BIBLIOGRAFIA

*Barlow, D. (2004) Handbook of assessment and treatment planning for psychological disorders.  New York

*Caballo. V. (1998) Manual para el tratamiento Cognitivo conductual.- Vol.1 España.

*Caballo, V. (2002) Manual de psicología clínica infantil y del adolescente. España.

*Holland, S (2001) Treatment plans and interventions for depression and anxiety disorders. New Cork

Rizo, W. (1990)  Aprendiendo a quererse a sí mismo.  Colombia

*Toro, G. Yépez, R. (2001) “Fundamentos de medicina – Psiquiatría” 3ra ed.  Corporaciones para investigaciones biológicas. Colombia.

*Vallejo, J. (2001) Introducción a la Psicopatología y la psiquiatría. Barcelona.

 

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