¿Tienes un problema?


A diario debemos enfrentar diferentes tipos de problemas y conflictos para los cuales requerimos encontrar la mejor solución; en este artículo comparto una metodología que propone la psicología para ayudar a las personas para abordar los problemas.

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Cuando los problemas a los que nos enfrentamos son desafiantes, la psicología recomienda que los abordemos siguiendo los pasos que a continuación se describen:

  • Formulación del problema:

Generalmente los problemas que no han sido sometidos a un proceso de evaluación, son vagos, ambiguos, con información inadecuada o metas poco claras. Formular el problema es  buscar información relevante sobre el mismo, clarificar su naturaleza, establecer una meta realista y reevaluar su importancia para nuestro bienestar personal y social.  Para considerar el costo ó el beneficio a corto y largo plazo de solucionar o no un problema, se requiere recoger información, organizarla,  buscar las causas que lo originaron y reconocer su impacto en nuestro bienestar.

  • Búsqueda de soluciones y clarificación del problema:

Una vez definido el problema, se debe evaluar las alternativas de solución disponibles y seleccionar la mejor, a fin de ponerla en práctica en la situación problemática. Lo mejor es tener tantas soluciones alternativas como sea posible, para que así maximicemos la probabilidad de encontrar la mejor solución, para esto se recomienda generar una lluvia de ideas sin prejuicios, a fin de evitar inhibir la creatividad.

En esta fase es muy importante la confianza que tenemos en nosotros mismos y en nuestra capacidad creativa. Debemos creer que somos capaces de solucionar los problema con nuestros propios esfuerzos. Esta confianza nos permite ser capaces de identificar los problemas reales y dejar de confundirlos con síntomas; tener fe en nuestros sentimientos e intuiciones;  ser valientes para ensayar y  fallar y calcular adecuadamente el tiempo que  llevaría solucionar el problema.

Ya identificadas las mejores alternativas de solución, se recomienda  plantearnos las siguientes preguntas: a) ¿es el problema resoluble?, b) ¿necesito más información antes de que pueda seleccionar e implantar una solución? Y c) ¿qué solución o combinación de soluciones debería elegir para poner en práctica?

  • Práctica de la solución elegida:

Una vez decida la solución ó combinación de soluciones a implementar, solo nos queda ensayar. Lo crucial en esta fase es el autocontrol, debemos evitar preocupaciones improductivas y pensamientos auto preocupantes, si permitimos que las ideas negativas se apoderen de nosotros, sentiremos ansiedad, nos paralizaremos ó evitaremos poner en practica la solución que elegimos, perpetuando el problema.

La mejor estrategia es avanzar positivamente hacia la solución que decidimos emprender, asumir el reto y aprender de la experiencia. Probablemente encontremos obstáculos y sentiremos miedo, pero saldremos adelante si nos esforzamos, somos perseverantes, y somos amables con nosotros mismos.

  • Verificación de la Solución:

Al final del proceso, compararemos el resultado contra la meta que nos propusimos; si la solución fue satisfactoria solo nos queda felicitarnos por un trabajo bien hecho, sino tendremos que evaluar de forma objetiva el compromiso que tuvimos en la búsqueda e implementación de la solución, corregir y volver a intentar.

“Una vez que aceptamos nuestras limitaciones, las superamos. “– Albert Einstein

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