¿Por qué el miedo mata?


En este artículo analizaremos el mecanismo por el cual el miedo conduce a la enfermedad.

Sigue leyendo

¿Qué es Performance Management?


La Gestión del Rendimiento (Performance Management) implica la evaluación del talento de una organización para medir su coste, su desempeño, ayudarle a mejorar y garantizar el alcance de los objetivos marcados.  Es un proceso que requiere de seguimiento, retroalimentación y análisis continuo a través de herramientas basadas en tecnologías, métricas y metodologías para monitorizar las 3 E’s: eficacia, eficiencia y efectividad.

Sigue leyendo

Peligros de la realidad virtual


Cuando hablamos de realidad virtual nos referimos al conjunto de tecnologías cuyo objetivo es engañar al cerebro haciéndote creer que te encuentras en un entorno diferente,  eliminando la frontera que existe entre lo real y lo irreal.

Sigue leyendo

¿Cómo mejorar nuestra calidad de vida?


El “estilo de vida” es el conjunto de hábitos o conductas que una persona realiza en un determinado momento y que afectan su salud física y mental. Todos estamos en la capacidad de generar cambios en nuestro comportamiento para transformar nuestra vida.

Sigue leyendo

Estrategias para llevar una vida más equilibrada


En este articulo discutiremos como se origina el estrés y descubriremos seis formas sencillas de encontrar el equilibrio y tranquilidad en la vida.

Sigue leyendo

¿Qué significa vivir conscientemente?


“Pensar y obrar; obrar y pensar es la suma de toda sabiduría”. J.W. Goethe.

Vivir conscientemente es cerrar el abismo entre lo que pensamos, decimos y hacemos y actuar en coherencia con nuestros principios y valores, para obtener bienestar y lograr nuestros objetivos.

vivir consciente

Estrategias para vivir conscientemente:

  • Llenar la vida de emociones positivas: Nuestro cerebro está programado para sobrevivir, por esto tenemos que entrenarnos para atender a los aspectos positivos de la vida, para aprender a perdonar a quienes nos han lastimado y a agradecer por cada bendición recibida (la vida, los alimentos, el aire, el agua, la salud, los animales, el hogar, la ropa, la familia, los amigos, la pareja, los hijos, el trabajo, el internet, la televisión y todo aquello que se nos pueda ocurrir de la lista infinita por lo que podemos dar gracias).
  • Cultivar las relaciones: Somos seres sociales, tenemos una alta necesidad de pertenencia, nos desarrollamos íntegramente a través del ‘otro ‘ y respecto al otro, por esto, la cooperación y la fidelidad al grupo son fundamentales para dar sentido a nuestra vida.
  • Actuar responsablemente: Conocernos a nosotros mismos, nuestros comportamientos, objetivos, emociones, principios, valores y creencias, nos sirve para tomar decisiones conscientes de las consecuencias que tiene todo lo que hacemos o dejamos de hacer, sobre nosotros mismos o sobre los demás y para defender los propios principios y convicciones a pesar de las dificultades que esto puede acarrear.
  • Activar la mente para el cambio: Entrenarnos para utilizar nuestra capacidad de autocontrol, empatía, razón y compasión como instrumentos de cambio y transformación. Desarrollando una actitud que nos permita estar atentos a conocimientos e informaciones nuevas, nos facilite escuchar otros puntos de vista y nos brinde la capacidad de aceptar y aprender de nuestros errores.
  • Cultivar nuestras pasiones: Descubrir y practicar las actividades que nos motivan que nos hacen fluir y crecer al poner en practica nuestros conocimientos y habilidades.

Referencias bibliográficas:

Enlaces Relacionados:

La Tolerancia: Un antídoto contra la violencia

¿Podemos aprender a ser felices?

¿Eres una persona emocionalmente inteligente?

¿Cómo encontrar la paz interior?

El poder de la gratitud

¿Cómo resolver problemas de manera inteligente?


A diario debemos enfrentar diferentes tipos de problemas y conflictos para los cuales requerimos encontrar la mejor solución. En este artículo comparto una metodología propuesta por la psicología para ayudar a las personas en estas situaciones.

Sigue leyendo

¿Cuándo el estrés es bueno?


El estrés siempre se asocia a un conjunto de síntomas que atentan contra la salud y el bienestar de las personas, sin embargo, en realidad el estrés es una respuesta adaptativa que puede resultar beneficiosa para nuestra salud y la consecución de nuestros objetivos. En este artículo trataremos la diferencia entre el estrés bueno (eustrés) y el estrés malo (distrés), a fin de aprender a identificarlos y manejar sus efectos en nuestro beneficio.

Sigue leyendo

¿Cómo desarrollar ventajas competitivas y sostenibles para su empresa?


La mayor ventaja competitiva y diferenciadora entre compañías es la capacidad que tienen las personas que la integran de adaptarse al cambio, de aprender y de desarrollar su capacidad creativa e innovadora. En este artículo conoceremos que estrategia utilizan las empresas para alcanzar tales ventajas competitivas y sostenibles en el tiempo.

Sigue leyendo

¿Por qué sentimos celos? y ¿Cómo podemos afrontarlos?


El sentimiento de celo aparece por deseos de posesión o por necesidad de acaparar atención y no conseguirlo. Se presentan en cualquier tipo de relación incluidas las profesionales, no obstante en las parejas pueden llegar a ser más intensos, seguidos de lo que puede sentir los niños, sobre todo entre hermanos.

Sigue leyendo

¿Por qué incorporar las TIC en los procesos de formación empresarial?


En la actual sociedad de la información y ante la nueva realidad generada por la pandemia, los colaboradores cuentan con herramientas tecnológicas que les permiten acceder con mayor facilidad al conocimiento desde la comodidad de su oficina o casa. El Internet y las redes sociales, han cambiado el sistema de aprendizaje humano permitiéndonos compartir ideas, intereses e información. Cada día se hace más relevante que las personas usen estas herramientas de forma critica y sean capaces elegir contenido relevante, generar conocimiento y compartirlo socialmente.

Sigue leyendo

Estructura del proceso de inducción al SG-SST


La normatividad Colombiana (Resolución 0312 de 2019) pide a las empresas garantizar que todos los trabajadores reciban inducción y re inducción al sistema de gestión en seguridad y salud en el trabajo, en este articulo revisaremos la importancia de realizar estos procesos y los principales temas que debe incluir para que sea eficaz.

Sigue leyendo

¿Cuál es la principal causa de la adicción?


En este artículo trataremos la problemática del consumo de sustancias psicoactivas y aprenderemos como proteger  de este flagelo a quienes amamos y a nosotros mismos.

Sigue leyendo

¿Qué es el plan de acogida?


El plan de acogida es una herramienta empresarial clave que facilita la adaptación y retención del talento, en este articulo explicaré su importancia y principales beneficios para las organizaciones.

Sigue leyendo

Técnica de resolución de conflictos


Este artículo tratará la resolución de conflictos como técnica para abordar problemáticas interpersonales a nivel personal y profesional y promover una adecuado ambiente laboral.

Sigue leyendo

Importancia de reconocer el talento


En este articulo trataremos la importancia del reconocimiento en el desarrollo psicológico, emocional e intelectual de las personas.

Sigue leyendo

¿Cuál es el actual rol de la Gestión Humana, en las organizaciones?


Desde el siglo XIX hasta la actualidad, el rol de la Gestión Humana (GH) ha cambiado en función de la evolución que han tenido las empresas y el mercado. En este articulo haremos un recorrido  histórico para concluir con las competencia que los profesionales de GH deben desarrollar para enfrentar los nuevos retos que las compañías les ofrecen.

Sigue leyendo

Actitud mental positiva, diferencia entre éxito y fracaso


Todos deseamos una vida feliz, sana y plena, buscamos sentirnos bien a pesar de las dificultades que se nos presentan y podemos lograrlo con estrategias adecuadas y un trabajo personal consciente. En este articulo aprenderemos como la psicología positiva pueden contribuir de modo significativo a alcanzar este objetivo.

Los efectos que un evento tiene en nosotros son consecuencia de la situación que enfrentamos, de la forma como la percibimos e interpretamos y la actitud con que la afrontamos.

La actitud es nuestra fuerza interna, la componen creencias o sentimientos que tenemos ante los acontecimientos y personas que nos rodean e influye en como reaccionamos ante la adversidad.

Beneficios de una actitud positiva:

  • Mejora el autoconocimiento y las habilidades sociales. Promueve la búsqueda de soluciones creativas a los problemas.
  • Mejora el estado de ánimo y la capacidad de recuperarse de la adversidad.
  • Brinda oportunidades para aprovechar al máximo nuestro potencial y obtener los mejores resultados.
  • Promueve la buena salud, aumenta la longevidad y reduce la probabilidad de experimentar «accidentes» traumáticos.
  • Protege contra los efectos debilitantes de los eventos adversos y evita que cosas sobre las cuales no tenemos control nos afecten negativamente.
  • Contribuye a la prosperidad ya que se relaciona con mayores éxitos académicos, profesionales y deportivos y mejores matrimonios y relaciones.

Para una vida sana y prospera, necesitamos cultivar las siguientes fortalezas, cualidades y capacidades:

  • Mantener una autoestima positiva. Sentirnos competentes y utilizar nuestras capacidades y talentos personales para alcanzar metas, sueños y logros.
  • Construir y mantener buenas relaciones con otras personas (amigos, familiares y compañeros de trabajo). No hay nada mejor que apoyar y ser apoyado por nuestros seres queridos en momentos de crisis o celebrar con ellos las cosas buenas de la vida.
  • Ser amable y  generoso.  El trabajo voluntario, la acción de ayudar y de dar están asociados a una elevada satisfacción con la vida y una buena salud.
  • Agradecer. La Psicología Positiva nos propone desarrollar esta capacidad anotando al final del día las cosas que salieron bien y por las cuales podemos estar agradecidos.
  • Realizar actividades tan gratificantes que nos hagan perder la noción del tiempo y del espacio.
  • Saborear las cosas buenas. Una estrategia propuesta por la Psicología Positiva es compartir con nuestros seres queridos lo que nos hace felices y guardar recuerdos de esos acontecimientos.
  • Liberarnos de los rencores y encontrar humor en la vida cotidiana.
  • Fortalecer la perseverancia, el entusiasmo y la curiosidad.
  • Dar sentido y propósito a la vida.  Una existencia carente de sentido provoca una actitud pesimista ante la adversidad, sentimientos de vacío, tedio, falta de control y ausencia de metas vitales.
  • Cultivar el optimismo, esperando lo mejor del futuro, pero planificado y trabajando para conseguirlo.

Bibliografía

García-Alandete, Joaquín. (2014). Psicología positiva, bienestar y calidad de vida. En-claves del pensamiento8(16), 13-29. Recuperado en 09 de diciembre de 2018, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1870-879X2014000200013&lng=es&tlng=es.

Naranjo Pereira, María Luisa Factores que favorecen el desarrollo de una actitud positiva hacia las actividades académicas Educación, vol. 34, núm.1, 2010, pp. 31-53 Universidad de Costa Rica San Pedro, Montes de Oca, CostaRica. https://www.redalyc.org/pdf/440/44013961002.pdf

Park, Nansook, Peterson, Christopher, & Sun, Jennifer K. (2013). La Psicología Positiva: Investigación y aplicaciones. Terapia psicológica31(1), 11-19. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082013000100002

Últimas entradas

¿Qué es la autoconciencia y cómo potenciarla?


Ser consciente de sí mismo es cerrar la brecha entre lo que pensamos, decimos y hacemos, es actuar en coherencia con nuestros principios y valores para obtener bienestar y lograr nuestros objetivos.

Sigue leyendo

¿Cómo el poder modifica el cerebro?


En este articulo discutiremos los cambios que se producen en el cerebro cuando se esta en una posición de poder y como controlarlos.

Sigue leyendo

Importancia de fomentar la autonomía en los niños


Este articulo hace una reflexión sobre como la educación en la autonomía y la independencia prepara a los niños para una vida adulta llena de significado, libre de sufrimientos innecesarios y orientada a la felicidad.

Sigue leyendo

¿CÓMO ESTIMULAR EL APRENDIZAJE DE LOS NIÑOS?


“Oigo y olvido, veo y recuerdo; hago y aprendo”

Confucio
Sigue leyendo

La Inteligencia Emocional, la clave de éxito


En este artículo estudiaremos como se relaciona la inteligencia emocional y el éxito laboral.

Sigue leyendo

¿Cómo mantenernos fieles a nosotros mismos?


Los aspectos realmente importantes de la vida se logran con la búsqueda constante y decidida de un propósito  personal coherente con nuestros valores y emociones. En este artículo revisaremos las ventajas de ser fiel a sí mismo y las consecuencias de traicionar los más íntimos deseos.

Sigue leyendo

¿Cómo detectar abuso sexual en menores?


En Colombia se considera abuso sexual infantil a la imposición de actos de carácter sexual en menores de 14 años o cuando dichas acciones se realizan en contra de la voluntad de adolescentes entre 14 y 18 años.

El abuso sexual infantil es una forma de violencia que atenta contra la integridad y la dignidad de los niños y adolescentes. Es importante que los adultos conozcan los indicadores más representativos para que puedan proteger a los menores.

Indicadores más representativos del abuso sexual infantil

Indicadores  Físicos
  • Enfermedades de transmisión sexual.
  • Ropa interior inexplicablemente rota.
  • Orinarse o ensuciarse en la cama.
  • Brotes y rasguños inexplicables.
  • Dificultad al caminar o sentarse.
  • Sangrados alrededor de la boca, el ano o la vagina (también físuras)
  • Embarazo temprano de 9 a 14 años particularmente
Indicadores Emocionales y de comportamiento
  • Verguenza de su propio cuerpo y resistencia a cambiarse frente a otras personas.
  • Temor a interactuar en publico con adultos y problemas en el colegio.
  • Comportamientos sexualmente inapropiados para la edad.
  • Problemas de sueño, pesadillas, temor a la oscuridad.
  • Manifestaciones verbales del menor sobre comportamientos extraños de adultos.

Bibliografia

  • Caballo, V(1998) Manual para el Tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos psicológicos, Madrid.
  • Convenio del buen trato, Fundación Antonio Restrepo Barco. Niños, niñas y conflicto armado en Colombia 1990-2001

Ver enlaces anteriores

¿Cuál es el rol del liderazgo en la innovación?


Los procesos de innovación que implican cambios culturales importantes necesitan lideres capaces de moldear la cultura de acuerdo a su estrategia y de guiar a su equipo. En este articulo analizaremos la importancia del liderazgo y las principales responsabilidades que los lideres deben asumir dentro del desarrollo de una estrategia de innovación.

Sigue leyendo

¿Qué hacer ante actos de violencia en el trabajo?


En el ambiente laboral pueden presentarse riñas y agresiones físicas entre compañeros de trabajo. La convivencia es uno de los retos a los que se enfrentan las personas en el trabajo y aunque es normal que se presenten conflictos dentro de los equipos, algunas veces las situaciones se salen de control y se puede pasar de una simple discusión a agresión física, ¿cómo abordar estas situaciones?.

Sigue leyendo

¿Cuál es la relación entre felicidad y rendimiento empresarial?


La felicidad implica más que sentimos cómodos y seguros o alcanzar objetivos económicos y sociales. Investigaciones han demostrado que a partir de un nivel mínimo de ingresos (suficientes para cubrir los requisitos básicos de la vida), el salario devengado no afecta la satisfacción general de las personas. Entonces ¿qué estrategias pueden implementar las empresas mantener la motivación en el trabajo?

Sigue leyendo

¿Cómo prevenir el envejecimiento cerebral?


En este articulo identificaremos las estrategias que podemos seguir para mantener nuestro cerebro funcionalmente joven sin importar la edad.

Sigue leyendo

¿Cuál es la receta de la felicidad?


La psicología positiva ha descubierto la existencia de ciertas condiciones que generan sentimientos agradables los cuales son los ingredientes de la felicidad duradera.

Sigue leyendo

¿Cuál es la función del líder?


En este artículo desarrollaremos algunas ideas brindadas por el autor de cinco bestsellers Marcus Buckingham, quien considera que la verdadera tarea de un líder es desarrollar a sus colaboradores y lograr que tengan el máximo potencial.

Sigue leyendo

¿Qué es el efecto placebo?


En este artículo analizaremos los efectos de las creencias en la recuperación de la salud.

Sigue leyendo

¿El estrés modifica tus genes?


En este articulo revisaremos los mecanismos por los cuales el estrés puede causar cambios genéticos en las personas y en su descendencia.

Sigue leyendo

¿Qué es Workplace Experience?


En este articulo revisaremos un estrategia implementada por las empresas más competitivas del mundo para atraer, desarrollar y retener el mejor talento.

Sigue leyendo

¿Qué nos motiva?


En las últimas décadas, el mundo empresarial ha aprendido que «la motivación económica», es una fuerza insuficiente para alcanzar el máximo potencial de los colaboradores. En este articulo, reconoceremos otras estrategias identificadas por la ciencia que nos ayudarán a construir ambientes de trabajo motivantes y contribuir a la satisfacción laboral.

Sigue leyendo

¿Cómo influyen las creencias en la salud?


Nuestras ideas, creencia y percepciones tienen un efecto en la salud y en todos los aspectos de la vida, en este artículo analizaremos como nuestra forma de pensar pueden convertirse en un obstáculo para el autocuidado de la salud.

Sigue leyendo

¿Se puede leer la mente?


Para las personas la opinión de los otros tiene gran importancia, esto es normal porque somos seres sociales y necesitamos de los demás para vivir y desarrollarnos. No obstante, en ocasiones nos sentirnos mal por lo que creemos piensan otras personas de nosotros aun cuando es imposible estar seguro sin preguntar. En este artículo analizaremos este tipo de distorsión cognitiva, sus características y la forma de neutralizarlo. 

Sigue leyendo

¿Cómo desarrollar creencias para la felicidad?


Las creencias gobiernan nuestra vida.  Cada decisión que tomamos, la hacemos en función de ellas. En este artículo identificaremos los pensamientos que podemos cultivar para promover nuestro desarrollo personal y alcanzar las cosas que nos hacen ilusión.

Sigue leyendo

¿Qué tan exigente eres?


El Dr. Albert Ellis, en su modelo de terapia racional emotiva conductual describe un tipo de pensamiento caracterizado por exigencias absolutistas, el cual es un rasgo distintivo de personas perfeccionistas y exigentes. En este artículo describiremos en qué consiste, sus consecuencias y nuevas formas de abordar este tipo de pensamientos.

Sigue leyendo

¿Cómo lograr el éxito personal a través de la inteligencia emocional?


Los estados emocionales influyen en el desarrollo personal y profesional, en este artículo se describen nueve estrategias para fortalecer la inteligencia emocional como estrategia para potenciar la propias capacidades y alcanzar el éxito deseado.

Sigue leyendo

La importancia de cuidar nuestros pensamientos


¿Has estado ante una persona que, a pesar de su esfuerzo, sus competencias y sus logros, siempre se ve insatisfecha? La psicología cognitiva ha identificado que existen individuos quienes en su dialogo interno, se dicen a sí mismos, que sus logros, hazañas o cualidades no cuentan. En este articulo analizaremos los riesgos de este tipo de pensamientos y las estrategias para prevenirlos.

Sigue leyendo

¿Qué es el Síndrome de Burnout?


El Síndrome de Burnout es un trastorno psicológico que afecta a los trabajadores, en este artículo explicaremos sus síntomas y estrategias para prevenirlo.

Sigue leyendo

Principios para vivir según la sabiduría Tolteca


Miguel Ruiz cirujano y escritor mexicano publicó en 1997 el bestséller internacional «Los cuatro acuerdos» y en 2010 publicó junto a su hijo Jose Ruiz «El quinto acuerdo», libros inspirados en la sabiduría tolteca cuyos principios nos enseñan como alcanzar el equilibrio y la felicidad. En este articulo le invito a descubrir parte del legado que nos ha dejado una cultura ancestral.

Sigue leyendo

¿Cómo promover la cultura de la innovación?


En este articulo revisaremos las condiciones que debe tener una empresa, para generar y promover la cultura de la innovación.

Sigue leyendo